Kann ich während der Schwangerschaft Kombucha trinken?

Kann ich während der Schwangerschaft Kombucha trinken? Leider gilt dieses Getränk für werdende Mütter, die Kombucha lieben, während der Schwangerschaft nicht als sicher. Es gibt vier mögliche Bedenken: Alkohol, Koffein, Säuregehalt und Kontamination. Alkohol: Jedes Kombucha enthält eine gewisse Menge Alkohol.

Was ist Kombucha?

Kombucha ist ein fermentierter Tee, der aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile an Popularität gewonnen hat. Es wird durch Fermentation von gesüßtem Tee mithilfe einer symbiotischen Kultur aus Bakterien und Hefe (SCOBY) hergestellt. Durch diesen Prozess entsteht ein kohlensäurehaltiges, probiotikareiches Getränk.

Was ist das Tolle an Kombucha?

Kombucha enthält Milliarden von Probiotika, die Ihr Immunsystem während oder nach der Schwangerschaft unterstützen. Das Immunsystem ist in dieser Zeit aufgrund hormoneller Ungleichgewichte oft schwächer, daher ist es selten eine schlechte Idee, etwas zu haben, das die Darmabwehr ankurbelt. Zusätzlich zu Kombucha, das Probiotika enthält, können Sie viele fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen. Verlassen Sie sich bei diesen krankheitsbekämpfenden Mikroorganismen nicht nur auf eines! Abwechslung ist bei jeder Ernährung unerlässlich. Verzichten Sie daher nicht auf andere gesunde Lebensmittel wie Sauerkraut und probiotischen Joghurt.

Wie viel Koffein ist in Kombucha enthalten?

Da Kombucha oft aus grünem oder schwarzem Tee hergestellt wird, enthält er eine geringe Menge Koffein. Der Koffeingehalt in einer Flasche Kombucha liegt selten über 20 mg, was bedeutet, dass jedes Kombucha etwa so viel Koffein enthält wie eine Tasse entkoffeinierten Kaffee. Einige Kombucha-Sorten haben mehr, aber diese weisen normalerweise irgendwo auf der Flasche darauf hin.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfiehlt schwangeren Frauen, ihre Koffeinaufnahme auf 200 mg pro Tag zu beschränken. Sofern Sie oder Ihr Arzt also nicht der Meinung sind, dass Sie überhaupt kein Koffein konsumieren sollten, sollte die Menge in einem Kombucha kein allzu großes Problem darstellen! Notieren Sie sich jedoch unbedingt, wie viel Koffein Sie während der Schwangerschaft täglich zu sich nehmen. Wir möchten, dass Sie und Ihr Baby diese Zeit in Ihrem Leben glücklich und gesund überstehen.

Wie viel Alkohol ist in Kombucha enthalten?

Im Allgemeinen liegt der Alkoholgehalt von selbstgemachtem Kombucha zwischen 1 % und 2.5 %. Kommerzielles Kombucha hingegen hat einen Alkoholgehalt von weniger als 0.5 %. Es wird tatsächlich als alkoholfreies Getränk verkauft und darf daher in vielen Ländern diesen Grenzwert nicht überschreiten, um als alkoholfrei zu gelten.

Darf man Kombucha nach der Geburt trinken?

Hin und wieder ein Kombucha nach der Geburt Ihres Babys zu sich zu nehmen, kann eine gute Idee sein, aber wenn Sie stillen, müssen Sie genau darauf achten, wie Ihr Baby reagiert. Abgesehen davon ist es gut und gesund, nach der Geburt Kombucha zu trinken! Es gibt bestimmte nach der Entbindung erworbene Beschwerden, bei denen Kombucha helfen kann, zu lindern, darunter Verstopfung, Probleme mit den Harnwegen und Entzündungen. Außerdem kann Kombucha Wunder für Ihr Immunsystem bewirken, wenn Sie die richtige Marke trinken!

Gesundheitliche Vorteile von Kombucha

1. Darmgesundheit

Einer der wichtigsten Vorteile, die Kombucha zugeschrieben werden, liegt in seiner Fähigkeit, die Darmgesundheit zu fördern. In diesem Brausegetränk wimmelt es nur so von Probiotika – den freundlichen Bakterien, die zu einem blühenden Darmmikrobiom beitragen. Ein ausgeglichener Darm wird mit einer verbesserten Verdauung, einer verbesserten Nährstoffaufnahme und sogar einem gestärkten Immunsystem in Verbindung gebracht.

2. Antioxidans

Kombucha ist nicht nur ein Genuss für Ihre Geschmacksknospen; Es ist auch ein Fest für Ihre Zellen. Durch den Fermentationsprozess entstehen bioaktive Verbindungen wie Polyphenole, die als Antioxidantien wirken. Diese Antioxidantien spielen eine entscheidende Rolle bei der Neutralisierung schädlicher freier Radikale im Körper und können möglicherweise oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren.

3. Verdauungsfördernd

Kombucha wird seit Jahrhunderten für seine verdauungsfördernde Wirkung geschätzt. Die in diesem Brausegetränk enthaltenen Probiotika können dazu beitragen, ein harmonisches Gleichgewicht der Bakterien im Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten und möglicherweise Probleme wie Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern.

4. Potenzieller Energieschub

Fühlen Sie sich träge? Kombucha könnte ein natürlicher Muntermacher sein. Die während des Fermentationsprozesses produzierten B-Vitamine können zu einem erhöhten Energieniveau beitragen. Es ist eine erfrischende Alternative zu zuckerhaltigen Energy-Drinks und sorgt für einen sanften Auftrieb ohne die berüchtigten Abstürze.

5. Entgiftung

Aufgrund seiner Rolle bei der Unterstützung der Leber wird Kombucha oft mit der Entgiftung in Verbindung gebracht. Die Antioxidantien und nützlichen Säuren in Kombucha können der Leber dabei helfen, Giftstoffe effizient aus dem Körper zu filtern und so ein Gefühl der Reinigung und Revitalisierung zu fördern.

6. Gemeinsame Gesundheitsunterstützung

Die in Kombucha enthaltenen Glucosamine sind für ihre gelenkunterstützenden Eigenschaften bekannt. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, schwören einige Enthusiasten auf das Potenzial von Kombucha, Gelenkbeschwerden zu lindern und die allgemeine Gelenkgesundheit zu fördern.

Fazit

Kombucha-Getränke sind außerdem reich an Vitaminen und wirken als natürliches Entgiftungsmittel und Gesundheitshilfsmittel, das den Fruchtbarkeitsprozess unterstützt. Rohes Kombucha enthält alle lebenden und aktiven Kulturen, die während des Fermentationsprozesses entstehen. Dies ist zwar die bevorzugte Braumethode, führt jedoch zu einem nicht pasteurisierten Produkt, von dem viele Ärzte ihren schwangeren Patientinnen abraten.

Quellen:

1. Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung

2. Internationale Zeitschrift für Lebensmittelmikrobiologie

3. Mayo-Klinik

4. Grenzen der Mikrobiologie

5. https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/is-it-safe-to-drink-kombucha-during-pregnancy_40007172

6. https://www.brewdrkombucha.com/blog/can-you-drink-kombucha-while-pregnant

7. https://www.healthline.com/nutrition/kombucha-while-pregnant

8. https://www.verywellfamily.com/can-i-drink-kombucha-while-pregnant-5200535